Spüre und differenziere zwischen Bauch- und Brustraum: Verbindungen in die tiefe Bauchmuskulatur - Vorbereitende Übungen fürs Uddiyana Bandha. Im Anschluss Philosophie 12

Beckenboden und Bauch-Rückenverbindung mit Mulabandha und komplexerer Fusstechnik Im Anschluss Philosophie 11

Starke Bauchmuskeln mit Bewusstsein für die Verbindung zum Rücken - Im Anschluss Philosophie 10

Atmung und Entspannung Spezifische Beinarbeit mit Aussen- und Innenrotation für tiefere Verbindungen in Beine-Becken-Oberkörper

Yoga für die Hüftgelenke und Rückenbewusstsein - Im Anschluss Philosophie 9

Fuss- und spezifische Beintechnik in der Asanapraxis, und Kraft für die Mitte

Innerer Yoga: spezifische Beintechnik in einfachen Asanas für tiefere Verbindungen im Körper - Im Anschluss Philosophie 8

Yoga für den unteren Rücken- bei Schmerzen und Verletzungen

Yoga für Schultern- und die Verbindungen im Körper

Konzentration als Motor für tiefreichende Aktionen in regenerativen Haltungen

Innere Aufrichtung aus einer Beintechnik - Im Anschluss Philosophie 7 einführende Übersicht Samkhya

Innerer Yoga für den Rücken mit Beachtung der Hüfte

Die Rolle der Körperrückseite für die Knie - Eine kraftvolle Asanasequenz - Atemübung für Pranayama im Anschluss

Aus der Fussarbeit in eine kraftvolle Asana Sequenz - Meditation im Anschluss

Vertiefung der inneren Arbeit aus Füssen und Waden den inneren Körper strecken

Im Anschluss Philosophie 5 - Westliche Philosophie und Philsophische Wege; Darshanas im Osten

Fortsetzung der inneren Arbeit: aus Fuss- und Hand in den ganzen Körper - Meditation im Anschluss

Aus der inneren Bewegung in die äussere: Aus der Fuss- und Beinarbeit in Brustraum öffnende Haltungen - Pranayama im Anschluss

Kraft und Alignement in den Füssen Bewusste kraftvolle Fussbewegungen für Asanas für Schultern und Brustraum - Meditation im Anschluss

Innerer Yoga: Bewege und Verbinde deinen ganzen Körper aus der Fussöffnung, und aktivierten Kraftlinien in den Beinen

Yoga Philosophie 4 - Die 8 Glieder im Yoga

Beweglichkeit und Weite in den Füssen, Kraftlinien in den Beinen als Basis für Steh- und Sitzhaltungen - Meditation im Anschluss

Zur Meditation: Wahrnehmung, Unterscheidung und Verbindung der rechten und linken Körperhälfte

Dehnung und Öffnung der Füsse für eine gesunde Yogapraxis

Philosophie 3 - Unterschiedliche Perspektiven in Ost und West. Grundlegende philosophische Ethik-Konzepte  und der lebenspraktische Aspekt im Yoga

Kraftvolle Fusstechnik und sanfte Asanapraxis - Meditation im Anschluss

Regenerativ-Yoga für das Vegetative Nervensystem

Yoga-Philosophie 2

Sanftes Yoga für Selbstwahrnehmung und Balance

Dehnungen für das innere Becken und den Rücken

Aus der Arbeit mit den Schulterblättern in tiefere Rückenverbindungen

Meditation mit Atembeobachtung

Atemräume erfahren - Kraft für die Mitte - u.a. Trikonasana Sethubanda Upavistakonasana Pashimottanasana

Meditation mit dem Atem - Erfahre Dankbarkeit in Dir

Asanasequenz für eine gute Mitte und Yoga Philosophie 1

Finde Deine Mitte mit Hüftbewusstsein und Haltungen für die Blance

Meditation im Anschluss

Fusstechnik für inneren Raum und Aufrichtung  -  in einer Sequenz für Rückstreckungen u.a. auch mit Tadasana- und Varianten, SPG 1, Janushirshasana, Pashimottanasana und Sethubanda

Meditation im Anschluss

Die Wahrnehmung der Körperrückseite im Yoga

Meditation im Anschluss

Yoga für die Hüftgelenke Schulter-Beckenverbindung

Meditation im Anschluss

Yogasequenz mit einer Fusstechnik fürs Alignment

Meditation im Anschluss

Bewegliche und stabile Hüftgelenke für eine stabile Mitte

Meditation im Anschluss

Vom Trapez zum Latissimus und vom Latissimus zum Trapez- Das Zusammenspiel im Rücken für eine gute Verbindung der Bauchmuskeln zum Rücken.

Meditation im Anschluss

Vertiefende Hüftarbeit - Eine Sequenz für Wahrnehmung und Kraft - Mit Wirkung auf den Rücken

Meditation im Anschluss

Gesunder Rücken Teil 5 - Vertiefe Dein Körperbewusstsein - Verbindung  zwischen Hüften und Wirbelsäule

Meditation im Anschluss

Beweglichkeit und Stabilität der Hüftgelenke -Meditation im Anschluss

Gesunder Rücken Teil 4 - Vertiefe Dein Körperbewusstsein - Verbindung  zwischen Hüften und Wirbelsäule

Meditation im Anschluss

Gesunder Rücken Teil 3 - Vertiefe Dein Körperbewusstsein - Verbindung  zwischen Hüften und Wirbelsäule

Meditation im Anschluss

Sonnengrüsse

Die Atmung spiegelt den Zustand des Bewusstseins. Bewusstsein von der Atmung beeinflusst Atem und wiederum auch das Bewusstsein selbst. Abgestimmte Übungen zur Öffnung der Atemräume unterstützen subtile Atem-Lenkung in passiven Yogahaltungen. Konzentrierte Atembeobachtung führen in die Meditation

Fasziale Bauch-Rücken Verbindung; Rückenbewusstsein - Teil 3

Differenzierungen in Medialebene für Integation. "Trenne" Beckenregion vom unteren Rücken+Bauchraum, sowie mittleren Rumpf von oberer Region; Rücken+Brustraum; Rückenbewusstsein- Teil 2

Differenzierung in Medialebene für Integration. "Trenne" im Rumpfbereich; Rückenbewusstsein- Teil 1

Die zwei Körperseiten repräsentieren das weibliche und männliche Prinzip: Integration der Körperseiten mit Pranayama. Im Zentrum der Lektion sind Nadi Shodana, Trataka und Meditation

Der untere Rücken: Eine Yogasequenz für Rücken-Bewusstsein

Leichtigkeit und seine starke Mitte mit der richtigen Fussarbeit - Teil 2

Leichtigkeit und eine starke Mitte mit der richtigen Fussarbeit - Teil 1

Atembeobachtung und Erdung: wohin bewegt sich der Atem in den spezifischen Haltungen, wie lenke ich subtil sodass der Atem zugleich von selbst vertieft, und Pranayama für gute eine Erdung

Aus der Meditation in eine achtsame Asanapraxis für Erdung und innere Aufrichtung

Wirbelsäulenaufrichtung und Bewusstsein für den unteren Rücken; mittels Gurt um den oberen Bruskorb - Teil 2

Wirbelsäulenaufrichtung und Bewusstsein für den unteren Rücken; mittels Gurt um den oberen Bruskorb - Teil 1

Der Gurt als eine Unterstützung, um die Konzentration im Körper zu halten, dann mittels Fokus Kraftrichtungen für innere Bewegung zu erzeugen und in offenem Gewahrsein Beobachter des Geschehens zu sein

Schulter-Rückenverbindung mit Öffnung und Kraft in den Schultern, für gesunde Drehhaltungen Kernhaltungen Parivritta Trikonasana und Parivritta Parshvakonasana

Diese aktive Sequenz ist eine hilfreiche Vorbereitung auf die folgende Regenerativ-Sequenz; mit Pranayama in die Meditation

Aus Pranayama in die Meditation

Vorbereitendes Öffnen der Atemräume, über Schulter- und Brustarbeit, vertieft die Pranayama-Erfahrung und führt in einen meditativen Zustand

Regenerativer Yoga mit Pranayama und Meditation

Schulterarbeit für den unteren Rücken

Dynamische Faszienarbeit ist begleitet von differenzierendem Bewusstsein fürs Alignement und dabei die Verbindung von den Aussenschultern mit dem Rücken. Nach diesem Ersten Teil folgen Yogahaltungen unter demselben Fokus; Bewusstein für Aussenschulter-Rückenverbindung; für einen gesunden Rücken

Stimulation der Verdauung und  Alignement der Hüfte