Meditation

In der Yoga & Mediationsstunde beginnen wir mit achtsamen, meditativen Körper- & Atemübungen (Asanas & Pranayama) um Anspannungen zu lösen, mental ruhiger zu werden und uns auf die Meditation vorzubereiten. Meditation in der Gruppe hilft gerade am Anfang den Zugang und Ruhe zu finden, geleitet zu werden und sich gehen zu lassen, dem Körper die Gelegenheit zu geben inne zu halten und sich zu regenerieren. Du lernst verschiedene Meditationstechniken kennen: ob gehend, sitzend, liegend, mit dem Fokus auf dem Atem, Musik, Kerzenlicht oder einem Mantra, finde heraus welche Meditation für Dich die Richtige ist, die Du für Dich zu Hause auch weiter anwenden möchtest. Denn mit regelmässiger Praxis hilft Meditation nicht nur unser Nervensystem zu beruhigen, es verbessert auch unsere Konzentrationsfähigkeit, unseren Schlaf und lernt uns den Alltag ausgeglichener zu meistern.