Iyengar Yoga

Typisch für die Iyengar Methode sind Hilfsmittel, wie beispielsweise Klötze und Gurte. Sie ermöglichen ein optimales Alignement im Körper. Gutes Alignement bedeutet optimale äussere und innere Aufrichtung: Körper und Geist sind in Balance. Mit dem Üben von Yoga verbessern sich Flexibilität, Stabilität, Kraft und Ausdauer auf körperlicher, wie auf geistiger Ebene. Konkrete Auswirkungen sind beispielsweise ein stärkeres Immunsystem, verbessertes Konzentrationsvermögen, geistige Klarheit und Wohlbefinden. Nach dem aktiven Part folgt die yogische Tiefenentspannung  mit Yoga Nidra und Shavasana.

Eine gute Ausrichtung; Alignement in allen Körperstrukturen fördert die Öffnung von inneren Räumen. Die gezielte Ausrichtung auf der Körperebene macht es möglich, immer feinere Körperbewegungen zu erfahren und zu koordinieren. Dadurch wächst auch das Verständnis für die körper-mentalen Zusammenhänge. Gutes Alignement beschränkt sich also nicht nur auf einen gut aufgerichteten Körper. Die mentale Haltung wird ebenso aufgerichtet.

In den Körperübungen (Asana) lassen sich die Haltungen durch Achtsamkeit und speziell abgestimmten Üben präziser und mit mehr Leichtigkeit ausführen.

In den Atemübungen (Pranayama) wird der Atem beobachtet, vertieft und behutsam gelenkt. Die Atmung ist eine Brücke zwischen Körper und Psyche. Wird der Atem tiefer und ruhiger, dann ist auch der Geist ausgeglichen.

Meditation im Asana ist ein konzentrierter und klarer Zustand während innere Balance und Harmonie entstehen.

Im Shavasana entfalten und vertiefen sich die positiven Effekte aus der Yogapraxis.

Während der Meditation sind wir im Kontakt mit unserer inneren Kraft.

Die positiven Wirkungen sind weitreichend und sie beschränken sich nicht nur auf die körperlichen Prozesse. Yoga macht Geist und Körper beweglich, fördert die äussere wie auch die innere Stabilität und Zufriedenheit.

Regelmässiges Üben fördert Deine Ausgeglichenheit, und eine liebevollen Haltung zu Dir selbst und der Umwelt gegenüber.